Đánh giá mức độ phụ thuộc Dopamine

Hãy trả lời trung thực các câu hỏi sau để nhận được đánh giá chính xác nhất về thói quen kỹ thuật số của bạn.

1. Điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy vào buổi sáng là gì?

Cầm điện thoại ngay lập tức để check thông báo Vệ sinh cá nhân xong mới xem điện thoại Không chạm vào điện thoại cho đến khi ăn sáng xong

2. Bạn cảm thấy thế nào khi quên điện thoại ở nhà?

Hoảng loạn, lo lắng, phải quay về lấy ngay Hơi khó chịu nhưng vẫn chịu được Cảm thấy nhẹ nhõm, tự do

3. Bạn dành bao nhiêu thời gian mỗi ngày cho mạng xã hội (TikTok, FB, Insta)?

Trên 4 tiếng Từ 2 - 4 tiếng Dưới 2 tiếng

4. Bạn có thường xuyên xem video ngắn (Shorts/Reels) một cách vô thức không?

Rất thường xuyên, định xem 5p nhưng thành 1 tiếng Thỉnh thoảng Hiếm khi, tôi kiểm soát được thời gian

5. Khả năng tập trung làm việc/học tập của bạn thế nào?

Rất kém, cứ 5-10 phút lại phải check điện thoại Tạm ổn, nhưng dễ bị xao nhãng bởi thông báo Tốt, có thể tập trung sâu (Deep Work) trong 1-2 giờ